ilość białka

[...] - chodzi mi o jak największe dostarczenie substancji odżywczych (mikroelementów) względem kaloryczności. Gdybym jadł więcej tłuszczy niż białka przy jego aktualnej podaży to wzrosłaby ilość spożywanych kalorii i tym samym następowałoby przyspieszenie przemiany materii oraz wzrosłoby obciążenie układu pokarmowego i zanieczyszczenie organizmu.

[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal [...]

[...] minowicie ja ważę więcej więc muszę dostarczyć mojemu organizmowi więcej węglowodanów, białka i tłuszczy. Oblicz sobie ile Ty musisz, a potem obetniesz z mojej diete zbędną ilość (tylko nie likwiduj posiłków, poprostu zmniej ilości pokarmów, alb np wyrzuć koktajl). Powinieneś dostarczyć 2g białka/kg ciała, 1-1,5g tłuszczy/kg ciała i jak dla [...]

Bialko samo w sobie obciaza watrobe i nerki w kazdym stezeniu , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

Pobudka : 7.15 Posilek 1 7.45 - 125 Gr. Platkow Owsianych ( 15 Gr. Bialka / 80 Gr. Weglowodanow / 9 Gr. Tluszczy )/OK - Mleko 200 - 300 Ml. ( 10 Gr. Bialka / 10 Gr. Tluszczy / 10 Gr. Weglowodanow )/Wystarczy 200ml 2% max - Jogurt ( Nie Wielka Ilosc ) /Po co? Zbędny - Rodzynki ( Nie wielka Ilosc )/Do 30g ok - Tran Lysi/Tran ok - Bialko Ostrowia 50 [...]

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

1. Mi o kaloryczność nie chodziło tylko o ilość węgli przy tej samej kaloryczności. Czyli jakok. 1600 kcal, 110g białka i 60 g tłuszczy będę trzymać to ilością ww jaka wychodzi w dzienniku się nie przejmować? 2. Po posiłku z tłuszczami czuję się ok, zresztą kiedyś o to pytałam. A teraz pytałam o tłuszcz po treningu. Gdzieś przeczytałam, że się [...]

[...] fasolka szparagowa, ogórek kiszony, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, sałata (coś mi się wydaje, że ona też z krzyżowych, ale sałaty nie da się chyba ugotować...mała ilość mi nie zaszkodzi??) Napoje: 4 szklanki herbaty oolong, ok. 2 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki (jeszcze jedna zgrzewka została), 3 [...]

[...] ale konsystencja jest jak czegoś "zważonego", czy jak się to mówi..jak się np. ciasto "zważy"...tak dziwnie osiada na zębach i smak ma dziwny. Dobrze, że kupiłam mniejszą ilość niż poprzedniego. To tak, jakby ktoś chciał sobie kupić... PYTANIE: Co jest zdrowsze: wędzona ryba (dym szkodliwy, rakotwórczy itp. i niekoniecznie są wędzone w [...]

W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]

[...] wprowadzona do grona wtajemniczonych :-) Super, że to niekoniecznie jest tak, że mój organizm orzechów nie toleruje. Będę pamiętać, żeby moczyć, jak będę miała zjeść większą ilość. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4faf4e89aa64632a1c8608da94284cc.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 [...]

[...] Wchodzenie na ławeczkę to naprawdę masakra...dzisiaj zwiększyłam delikatnie obciążenie...niby dałam radę zrobić wymaganą ilość powtórzeń, ale lało się ze mnie, jakbym spod prysznica wyszła i na żadne aero najmniejszej ochoty nie miałam. Bolą mnie nadgarstki w trakcie tego ćwiczenia. Może jakoś [...]

[...] nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym :-) Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo możliwe, że jest [...]

[...] BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Miska nie wyszła :-( Można ją uznać za cheat. Wczoraj tak mniej więcej ułożyłam śniadanie, żeby móc namoczyć odpowiednią ilość quinoa, a dzisiaj do południa nie było internetu. Na śniadanie za dużo tłuszczy no i już miski nie udało się uratować. W ostatnim posiłku wyszły węgle....hmmmm.....a [...]

[...] i podciąganiu na drążku (następnym razem wydłużam liczenie), w przysiadzie sumo i we wchodzeniu na ławeczkę (pomimo zwiększenia obciążenia dałam radę wykonać wymaganą ilość powtórzeń, następnym razem kolejne zwiększenie). Wchodzenie na ławeczkę jest dla mnie masakryczne. Już po kilku powtórzeniach leje mi się po twarzy stróżka potu. [...]

[...] czuję się jak nowo-narodzona. Tygodniowe wzdęcie brzucha zniknęło zupełnie i mój brzuszek znowu przypomina ten z mojego awatara 8-) Podejrzani takiego stanu: a) ogromna ilość orzechów (stawiam na to) b) Sheridan's (niby w necie gdzieś znalazłam, że nie ma glutenu, ale może jednak ma....w składzie pisze tylko "alkohol" więc nie wiadomo [...]

[...] 1 porcję = 100 gram....coś mi się widziało mało, ale nie byłam pewna...dopiero na rachunku zobaczyłam. Trzeba chyba zamawiać 2 porcje, a nie w gramach. Przez tą małą ilość ziemniaków musiałam dobić ww, których normalnie w wieczornych posiłkach nie jem. PYTANKO: Na regeneracji mogę "fikuśne herbatki" jak to obliques nazwałaś? Od stycznia [...]

[...] ale i był zarobek. Różnica taka, że kiedyś udój dzienny to było max. kilkanaście litrów mleka a teraz nawet 40-50. A jak to mówił nasz profesor serce krowy ma zaprogramowaną ilość uderzeń i tym samym ilość krwi jaka przepłynie przez wymię w celu produkcji mleka, więc zwiększenie ilości na dzień powoduje skrócenie życia. Obecnie to są żywe [...]

[...] sie" Osoby zwracające uwagę na tłuszcz po treningu sa pod wypływem systemu dietetycznego kulturystów i jajecznica jako źródło białka potreningowe właśnie ze względu na ilość tłuszczu odpada. Jeżeli zaś sprawa dotyczy zwykłej osoby, takie zasady sa oczywiście zbytnim ograniczaniem się. Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, [...]